В цьому point ми:
Стрес і тривога можуть значно вплинути на нашу продуктивність і здатність зосередитися на роботі. Тому, ефективне встановлення цілей є важливим аспектом особистісного розвитку та досягнення успіху.
<aside> 📌 ✨
▫️ Спробуйте визначити причину тривоги: розуміння цього допоможе вам краще управляти своїми емоціями
▫️Практикуйте релаксаційні техніки: включіть у свій розклад короткі паузи на релаксацію
▫️Створіть план дій, щоб розподілити завдання на менші кроки: це допоможе вам краще управляти своїм часом і зосередитися на конкретних завданнях
▫️Встановіть пріоритети: визначте, які завдання є найважливішими, і спочатку приступайте до їх виконання. Концентруйтеся на тому, що дійсно має значення, і відкладайте менш важливі справи на потім
</aside>
Заповніть просту таблицю з чотирьох колонок:
| Що конкретно я хочу досягти? | |
|---|---|
| Як я зможу виміряти свій прогрес? | |
| Чи реально досягти цю ціль з моїми ресурсами та обставинами? | |
| Чи відповідає ця ціль моїм довгостроковим планам та цінностям? | |
| До якого часу я хочу досягти цієї цілі? |
Заповнюйте та використовуйте таблицю постійно, коли виникають негативні емоції! Важливо запам’ятати принцип дії: випишіть запитання та вирішіть, що будете робити.
Візуалізація:
Розбиття на підцілі: